Simptomi nedostatka magnezija

Simptomi nedostatka magnezija

9 simptoma nedostatka magnezija i 9 namirnica koje ga mogu nadoknaditi

magnezij

Objavljeno: 12. sep 2016

Magnezij je četvrti najrasprostranjeniji mineral u našem organizmu - zato često imamo manjak tog minerala. Magnezij vezuje oko 300 različitih enzima u našem tijelu. Evo šta se događa kada imamo niske razine magnezija.

Grčevi u mišićima

Magnezij je mineral koji relaksira mišiće. Nedostatka magnezija manifestuje se kroz bolno grčenje mišića.

Žudnja za čokoladom i slatkišima

Nedostatak hranljivih materija u organizmu manifestuje se kao glad - žudnja za hranom. Moramo pažljivo osluškivati organizam i pokušati pravilno odrediti šta nam nedostaje. Žudnja za čokoladom znači nedostatak magnezija. Tamna čokolada (za kuhanje, sa manje šećera) uglavnom je dovoljna da zadovolji potrebe za magnezijem.

Anksioznost

Anksioznost koja traje previše dugo razlog je da potražimo ljekarsku pomoć - ali kod blažih oblika uglavnom se radi o nedostatku magnezija - minerala koji relaksira mišiće.

Nesanica

Manji nedostatak megnezija može izazvati grčenje i spriječiti organizam da utone u san.

Konstipacija (Zatvor)

Manji nedostatak megnezija može izazvati grčenje i spriječiti unutarnje organe da pravilno obrade hranu. To dalje vodi u zatvor i nadutost.

Visok krvni pritisak

Manji nedostatak megnezija može izazvati grčenje arterija i povećati krvni pritisak u njima.

Glavobolje i migrene

Kad imate glavobolje, najprije probajte pojesti malo tamne čokolade za kuhanje, bogatije kakaom, magnezij može pomoći da se smanji grčenje u mišićima glave.

Nepravilan rad srca

Manji nedostatak megnezija može izazvati grčenje srčanog mišića. Nedostatak magnezija može izazvati nepravilne otkucaje srca - što na kraju zovemo aritmijama.

Refluks (vraćanjem želučanog sadržaja u jednjak)

Žgaravica ili refluksna kiselina mogu biti samo nedostatak magnezija - često pomaže hrana bogata magnezijem.

 

Hrana bogata magnezijem

Brazilski orah

brazilski orah - brazilan nuts

Šaka brazilskih oraha 3 puta sedmično zadovoljava potrebe normalnog organizma za magnezijem.

Riba, pogotovo iverak riba (Halibut)

halibut fish - iverak riba

Kakao (cocoa)

Kakao

Mekinje (Rice Bran)

mekinje - rice bran

Kažuje (indijski orasi, Cashews)

cashew

Kinoa (Kvinoja, Quinoa)

Kinoa (Kvinoja, Quinoa)

Sjeme tikava

pepitas - pumpkin seeds

Bademi

almonds - badem - bajam

Spanać

spinach

izvor: curejoy.com

Pretraga: 1038 - Simptomi nedostatka magnezija
Trajni link: http://sanela.info/blog/?p=1038

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *