PMS, predmenstrualne tegobe, kod menstruacije: bol u vratu, bol vamo, bol tamo, čaj za PMS, lijek za PMS... nemate pojma koliko pretraga dobijemo dnevno... Traži se neka tableta koju jednom popiješ i gotovo? Takvo što postoji samo na filmovima...
PMS - takozvani PredMenstrualni Sindrom je problem današnjice. 50% žena pati od PMS-a - svaka druga. U mnogim slučajevima postoje fizički poremećaji koje samo ljekar može popraviti - ali u mnogim slučajeva problem je samo način života. Te stvari ne možemo više promijeniti pa se sa njima ne treba ni baviti - ali ako razumijete problem - negativni proizvod je manji.
U knjizi Krv, Hljeb i Ruže (Blood, Bread, and Roses) Judy Grahn, baveći se kulturnom istorijom, proučavala je upravo tu razliku novog i starog načina življenja. Stare kulture su svoje aktivnosti ravnale po mjenama mjeseca. Kad su shvatili da se menstrualni ciklus poklapa sa mjenama Mjeseca - žena je postala posebno popularna. U centralnoj Evropi, sve do Balkana, sve do novije istorije, mladenke, nevjeste su imale crvenu vjenčanu odoru - ne bijelu kao danas. Bijela boja simbolizira, tek od nedavno, Djevicu, onu koja nije rađala. Crvena boja je simbolizira Kraljicu, onu koja rađa i onu koja je, na kraju, Rodila Sve... Tek sa novijim velikim religijama te uloge su zamijenjene...
Tada, davno, ciklus žene je bio Svetinja, Genesis, Origin, Rođenje... Žena na kraju ciklusa nije samo ostavljana na miru - poštivana je kao Bremenita - Ona Koja Nosi. Tad joj se klanjalo, tada je Služena. E - pa to vrijeme je prošlo! Kasnije smo došli mi i sve smo izvrnuli naopačke. Donosili smo posebne zakone i davali im razna imena kao Menstrualna Separacija, Mikvah, Niddah, Family Purity... i ostale. To vrijeme se i ne pominje u ovoj knjizi! Čak i ta bolesna skolastika, posredno, govori koliko je, ipak, važan ciklus žene...
Danas, od čovjeka traže da radi sedam dana u sedmici i on to često može. Da bi se, navodno, emancipovala - žena takođe pristaje da radi sedam dana u sedmici. U tom scenariju ciklus je smetnja - ženin hendikep. Ometa je da izdrži utrku!? I problem je rođen! Stavljeni ste u priliku da mrzite svoju prirodu zato jer se ne uklapa u novo vrijeme. Ne pada nam na pamet da mrzimo sebe jer se ponašamo protiv svoje prirode. Zato, danas, kad pokušate objasniti nekome problem obično vas gleda Čaršaf-belo i uopšte ne kuži o čemu pričate.
Ciklus ženskog tijela tokom zadnje sedmice donosi određene promjene. Te promjene su znak da trebate ohladiti! Tri sedmice se pripremate za onu jednu zadnju, ako nije tako - imaćete bolove. Kao šećeraš koji ne pije tablete i ne pazi na ishranu - izgubi balans i dobije napad. Ako pazi na ishranu i uzima propisanu medicinu - potpuno je zdrav i živi normalan život. Uzmimo primjer djevojke koja 3 sedmice diže tegove. Šampion. Teška kategorija. Četvrtu sedmicu uzima tablete za bolove i pita se zašto ima neuredne menstruacije?
Do nedavno je na američkoj televiziji išla reklama za neke tablete protiv bolova. Acetaminophen ili ibuprofen? Na TV je bio pravi rat njihovih reklama, optuživali su jedni druge, diskreditirali su jedni druge, dokazivali, lagali... na kraju se u jednoj reklami pojavila djevojka sa legendarnom izjavom:
- Ja nemam vremena za bol!
To nije ona lupila, tekst joj je dat, režiran. Utoliko gore! Kao to je razlog da uzima redovno jedan od tih lijekova... Nastale su bure podsmijeha, pošprdivanje... pravljene su parodije na relaciji vrijeme--bol... Na kraju je ispalo da dnevno možete uzimati 4000 miligrama jednog ili drugog lijeka bez ikakvih posebnih problema. Navodno. To je bilo baš fino - za one koji nemaju vremena za bol! Ali su se onda javili genijalci koji su kombinovali ta dva iznosa. 4000 jednog i 4000 drugog - jer to je i za jedan i za drugi bezopasna doza!?. Osim toga bi popili koju ili bi uzimali stare redovne terapije... Nastale su epidemije unutarnjih krvarenja i otkazivanja jetre. Ljudi su umirali i brzo je otkrivena trica - oni nisu imali vremena za bol!
Nakon toga je zakonom regulisano da svaki lijek mora imati upozorenje sa jasno navedenim štetnim efektima terapije. Danas je malo bolje, ljudi bar nisu uvjereni da su tablete isto što i čajevi...
Dakle - ako ni vi nemate vremena za bol - tu su acetaminophen i ibuprofen, unutarnja krvarenja i ciroze, ali nema veze - važno je da ne boli!? Ako imate vremena za bol ostaje vam onaj drugi sistem: 3 sedmice se pripremate za onu četvrtu - i zaboravite dizanje utega!
Kako se pripremiti za onu, četvrtu sedmicu?
Taj odgovor može dati samo vaš ljekar, ali generalno, postoje neka pravila! Da bi ste pomogli ljekaru - vi sami najprije trebate upoznati svoj ciklus, do kraja, do zadnjeg najnevažnijeg simptoma. Ako poznajete dobro svoj ciklus onda ćete sebe poštediti mnogih problema. Drugima nećete izgledati kao nadžak-baba ili Doktor Džekil. Time ćete prestati da se bojite svojih mjena. Time ćete ih zavoliti i poštovati kao što su ih poštovale bezbrojne kulture prije nas.
Simptomi su vrlo slični kod svih žena, varira samo intenzitet. Zadnju sedmicu, iznenada opada koncentracija. Raspoloženja se mijenjaju u ekstreme i ponekad tako brzo, tako snažno i tako učestalo da se mnogi uplaše tih promjena. U jednom, jedinom satu prolazite kroz suze, plač, zabrinutost, usplahirenost, nesavladivu tugu, raspoloženje, radost, polet, ushit, snagu, ljutnju, srdžbu, gnjev, bijes... takve snažne promjene uvijek izazivaju strah, strah od gubljenja kontrole, strah od ludila...
Promjene izazivaju nekontrolisani apetit, jedete sve što vam dođe pod ruku jer mislite da će hrana zaustaviti to ludilo. Možete pojesti i pizzu i raznosača pizze zajedno sa novčanikom i ključevima od auta... Tad je stvarno opasno za vaše voljene da budu tu blizu okolo - mogu biti pojedeni kao u najgorim SF filmovima. Neki dijelovi tijela postaju tada vidno otečeni, utrnuli ili bolni i javljaju se onda jaki i nepodnošljivi bolovi. Ali, bol je učitelj. U bolu smo nastali. U bolu je nastalo sve. Ako se borite protiv bola, ako se koncentrišete na bol - bol raste i potpuno vas obuzima - vlada nad vama. Ako ga prihvatite - znade vas ostaviti na miru. Znade postati Sladak! To je suština svih velikih ideologija - ljubav za bol - ako je ne možete pobijediti pridružite joj se. Umirijući je fakat da niste ni jedini ni rijetki koji pati. Svaka žena koja rađa, ima taj bol. Sve živo što postoji rođeno je iz tog bola. Sve živo je tim bolom poniženo - i sve živo će tom bolu biti vraćeno. A vi taj bol nosite u sebi. To je bol kojim smo razdvojeni.
Ovo vam liči na neko ideološko sranje? Nije uopšte - ovo nema veze sa ideologijom. Radi se o čistom racionalnom mehanizmu - sličnom onom koji primjenjujete kad idete kod zubara - boli ali je potrebno, boli opravdano i boli SVAKOGA! Pa dobro - šta trebam da promjenim da zavolim bol. Ništa! Živite NORMALNO - to je sve! Ako znate svoj ciklus -- na vrijeme upozorite svoje da vam se sklone sa puta kad je mjesec pun. I biće i vuk sit, i ovce na broju.
Jedite često i malo
Ako sebe smatrate normalnom osobom onda to već radite, zar ne - normalan obrok jedete iz dva puta!? Umjesto da jedete 3 puta normalno (svakih 6 sati) - jedite duplo manje (svakih 3 sata). Šta da jedem? Sve sa mjerom! Proteine (manje masna mesa, ribu, pasulj u zrnu, puter od kikirikija); ugljikohidrate iz onih izvora koji obiluju vlaknima (voće, povrće, integralne žitarice)... Sve pomalo. Nivo šećera u krvi će biti uvijek na istoj razini i nećete imati vučiju glad za slatkišima. Vlakna i voće će ubrzati metabolizam, sagorijevati više kalorija a stomak se neće nadimati...
Jedite više složenih ugljikohidrata
U vremenu pred menstruaciju, žene imaju potrebu za čokoladom - od tada im poklanjaju one seksi bombonjere i to je čitava jedna subkultura od šampanjca i kavijara, najlon čarapa, bombonjera i francuskih čokolada. I to je nešto otmjeno i OK! Problem nastaje kada se tu umiješaju sladoled, čips i druga goloze za koje niste ni sanjali da su krcate šećerom. Izbjegavajte, dakle, proste ugljikohidrate: hrane pune šećera i masti a uzimajte malo više onih složenijih (uzimajte oboje, samo ovih drugih malo više od onih prvih). Istraživanja pokazuju da nas složeniji ugljeni hidrati čine manje napetim i manje ćudljivim. Dokazano: efekat se pojavljuje dva sata nakon unošenja ovih namirnica - to su: hljeb, paste (špagete, makaroni), krompir, kukuruz, pirinač, grašak, sočivica...
Što manje kofeina
Ako uzimate manje kafe, kole, pepsija i ostalih napitaka nabijenih kofeinom imaćete manje šanse za gojaznost. Kofein nas budi i povećava koncentraciju, ali jedna šolja kafe dnevno. Preko te granice efekat ide dalje; ne da nam da spavamo i donosi razdražljivost. Za uklanjanje pospanosti cijenu platite poremaćejam u spavanju... Ništa ne može zamjeniti vodu. Osam čaša dnevno i blistaćete, doslovno - koža tako funkcionira, bez vode nema detoksikacije.
Što više magnezijuma
Magnezijum je prirodni regulator PMS-a - tako ga tijelo koristi. Spriječava vrste gojenja izazvane zadržavanjem vode u organizmu. Umanjuje osetljivost grudi... Čokolada je bogat izvor magnezijuma - zato se javlja ona potreba za slatkišima. Dnevno nam je potrebno 200 miligrama ovog minerala. Trica sa magnezijumom i sa većinom ovih namirnica je u tome da povoljno djeluju samo u određenim omjerima. Prekomjerno uzimanje ne poboljšava efekt. Ako nemate problema sa dijetom - dvije kockice čokolade dnevno. Ako volite da jedete puno uzimajte taj mineral sa bananama, koštunjavim voćem, avokadom, sojom, spanaćem, mrkvom i zelenom paprikom... Pravilan unos magnezijuma reguliše i neke druge probleme: osjećaj umora, migrene, slabosti mišića, vrtoglavice, zujanje, trepererenje i razne druge senzacije koje su čista hemija i nedostatak ili vode ili magnezija u organizmu...
Što više vitamin B-6
B-6 zovu vitamin sreće, pomaže proizvodnju seratonina i dopamina - materija koje direktno utiču na mozak. Odgovarajuće količine ovih materija u trenutku popravljaju raspoloženje. B-6 umanjuje nadutost stomaka, i žudnju za nezdravom hranom, takozvanim smećem (junk food)... B-6 čuva i od srčanih oboljenja i osteoporoze. Dobar izvor B-6 su pileće meso, nemasna govedina, pečeni krompir, cerealije, sirovi kupus, žumanca i dinje (one hrapave - kantalupe)...
credits: glas javnosti
| Amazon books: Judy Grahn |
Amazon books: Judy Grahn
Hvala, Aida, tvoj kompliment ide na adresu novinara Glasa Javnosti
super clanak!