6 kilograma manje za 1 mesec: Ovo je plan kefir dijete iz dana u dan
Kefir dijeta: Sedam kilograma manje za SAMO sedam dana! (JELOVNIK)
Da li znate da se kefir zapravo pravi od gljive čije je poreklo sa Tibeta? Redovim konzumiranjem kilogrami se bukvalno tope!
Tajna zapravo leži u činjenici da je kefir rastvara masnoću, ne do masnih kiselina, koje su sakupljaju u jetri i ponovo se pretvaraju u masnoću, nego preobražava je u jednostavna jedinjenja koja se sama eliminišu iz organizma.
Konzumiranjem kefira drastično se suzbija apetit, što uveliko olakšava proces mršavljenja. Bitno je da kefir, napravljen od ove gljive, blagotvorno deluje na mikrofloru gastrointestinalnog trakta. Neutrališe i uklanja iz organizma sve te otrove, koje se formiraju zbog razlaganja hrane u crevima.
Postoje dva načina za gubitak suvišnih kilograma kod gojaznosti uz pomoć kefira. Jedan je za mršavljenje na duži vremenski period, uz pomoć kojeg se gubi 4-6 kilograma mesečno kod manje gojaznih ljudi, koji žele normalizovati svoju težinu.
I drugi, za gubitak suvišnih kilograma kod preterane gojaznosti, kada se za 2 meseca može izgubiti i do 25 kg suvišne težine. Oba načina su ispravna i nisu štetna po zdravlje. Možete ih koristiti u zavisnosti od vašeg stepena gojaznosti.
Da biste smršali, potrebno je piti kefir svakodnevno, pola sata posle svakog obroka po 100 ml. Jednom-dva puta nedeljno korisno je praviti restriktivne dane na bazi kefira - piti 1-1,5 l kefira u toku celog dana. Ako je "kefirni" dan za vas isuviše naporna procedura, pokušajte sprovesti restriktivni dan uz pomoć jabuka, krušaka i kefira.
Meni na posni dan
Prvi doručak (9.00-9.30): jabuka (sirova ili pecena) i časa kefira
Drugi doručak (10.00-11.30): kruška, jabuka i čaša kefira
Ručak (13.00-14.00): čaša kefira i parče crnog hleba
Večera (17.00-17.30): salata od jedne kruške i jabuke (ili izrendane jabuke i šargarepe), prelivene sa kefirom.
Jedan sat pre spavanja popiti čašu kefira sa kašičicom meda.
U cilju smanjenja težine na ovaj način, kefir od Tibetanske gljive se konzumira 20 dana, posle se pravi pauza 10 dana i ponovo se nastavlja. Ovakvu dijetu možete sprovoditi u toku cele jedne godine, odnosno dok ne postignete željenu težinu.
Vrednost ovakve ishrane je u tome, što je ovakvo smanjenje od 4-6 kilograma mesečno, vrlo održivo i stabilno. Sem toga, normalizuje se crevna mikroflora, eliminiše se holesterol, hormoni i metabolizam se vraćaju u normalu. Rezultat - potpuna normalizacija težine. Nutricionisti tvrde da ćete lako izgubiti suvišne kilograme, ako ograničite unos slatkog, masne hrane i proizvoda od belog brašna.
Mršavljenje kod preterane gojaznosti
Lečenje preterane gojaznosti uz pomoć kefira Tibetanske gljve, sastoji se u tome, što se poštuju određena sledeća pravila za vreme dijete:
Jedna nedelja obične ishrane, zatim jedna nedelja dijete, pa opet jenda nedelja obične ishrane itd.
Pred početak dijete, restriktivni dan (opisan je gore). Posle prve nedelje dijete, preći na običnu ishranu, na nedelju dana. Ograničiti unos slatke, masne i skrobne hrane. Posle se ponove prelazi na nedelju dijete.
Za vreme obične ishrane, pridržavati se rasporeda uzimanja obroka po satima. Podelite na 6 obroka na isti vremenski razmak, sve do 18.00 sati. Posle tog vremena ne jede se ništa.
Kod napada gladi može se popiti dodatnih 100 ml kefira. Sem ograničenja u ishrani, treba da se ograniči unos tečnosti za vreme nedeljne dijete, ne piti više od 0,5 l vode, sem petog dana dijete (kad treba popiti 1,5 l mineralne vode).
Dijeta
Navedenu hranu podeliti u četiri dela, a kefir u 5 porcija. Poslednja porcija kefira - sat vremena pre spavanja.
1 dan: 400 gr barenog krompira bez soli i 0,5l kefira.
2 dan: 400 gr nemasnog sitnog sira i 0,5l kefira.
3 dan: 400 gr voća (osim banana i grožđa) i 0,5l kefira
4 dan: 400 gr barenih pilećih grudi bez soli i 0,5l kefira
5 dan: 400 gr voća i 0,5l kefira
6 dan: 1,5 litra negazirane mineralne vode
7 dan: 400 gr voća i 400 ml kefira.
Naučnim istraživanjima na grupama volontera, bilo je zabeleženo snižavanje mase tela na 8-10 kg za 2 nedelje, i prosečno oko 25 kg za 2 meseca.
Ono sto treba da znate, pre početka dijete i prvog načina ishrane sa kefirom:
Početi konzumirati kefir po 100 ml dnevno, postepeno povećavajući dozu, dok se organizam ne privikne. U prvih 10-14 dana konzumiranja gljive, povećava se aktivnost creva, koja se manifestuje u vidu pojačanog ispuštanja gasova, češćih stolica, promene boje urina. Ali, to je normalna reakcija, znak da je započet proces čišćenja i detoksikacije organizma.
Posle desetak dana, reakcija organizma prestaje i dolazi do poboljšanja opšteg stanja. Kefir ne smeju da piju trudnice i osobe sa netolerancijom na mlečne proizvode. Osobe sa pojačanom kiselinom treba da obrate pažnju. Bolje je da piju kefir koje je odstajao 12 sati ( a ne 24).
Ako se konzumiraju lekovi, pravi se pauza između uzimanja lekova i kefira 3 sata. Za vreme konzumiranja kefira uzdržavati se od alkohola.
Objavljeno: 05. maj 2016 | stil-kurir-rs
Kefir dijeta: Sedam kilograma manje za SAMO sedam dana! (JELOVNIK)
Mnogi mešaju kefir i jogurt, a to su dve potpuno različite namirnice. Iako je veoma sličan jogurtu, kefir predstavlja savršeno sredstvo za jačanje imuniteta i ubrzavanje metabolizma.
Kefir spada u najefikasniji probiotik sa dosta bakterijskih kultura, kalcijuma, magnezijuma, vitamina B12 i D, fosfora i brojnih drugih korisnih sastojaka.
Kefir je mlečni proizvod koji se dobija fermentacijom mlečnog šećera. Ovaj proces se odvija zahvaljujući kefir gljivi. Možete ga kupiti ili sami napraviti.
Kefir dijeta nema vremensko ograničenje i možete je primenjivati koliko god vam odgovara ili za tim ima potrebe. Međutim, kefir dijeta od sedam dana je pokazala neverovatne rezultate u gubljenu kilograma, koje može biti od 4 do 7 kilograma za nedelju dana.
Kod sedmodnevne kefir dijete jelovnik se sastoji iz tri obroka i jedne do dve užine dnevno, a poželjno je da obroke u toku dana kako ne bi ste osećali glad. Dok se držite režima dijete konzumirajte isključivo namirnice sa predviđenog jelovnika, a veoma je bitno da po završetku ishrana ostane izbalansirana i da se ne pređe naglo na jako masnu, začinjenu i kaloričnu hranu, kako ne biste imali jo-jo efekat.
Važno je napomenuti da, iako je je dijeta vrlo efikasna, ukoliko ne ukjlučite fizičku aktivnost, broj kilograma koje ćete izgubiti neće preći četiri, dok uz lagano vežbanje možete postići maksimalni efekat od 7 kilograma za 7 dana.
Jelovnik za sedam dana
DAN 1.
Doručak: Čaj ili kafa, čaša kefira sa 3 kašike lanenog semena. (Ukoliko osećate glad ili niste siti možete popiti još jednu čašu kefira i lana). Užina - voćna salata.
Ručak: Pileća supa, 150 g pilećeg belog mesa, kuvana šargarepa i sezonska salata po izboru. Za užinu dva parčeta integralnog keksa.
Večera: Čaša kefira, komad heljdinog hleba i porcija zelene salate (možete dodati mladi luk i rotkvice).
DAN 2.
Doručak: Šolja kefira sa lanenim semenom. Užina - dve jabuke.
Ručak: Bela riba, bareni krompir (možete dodati blitvu ili zelje) i salata od paradajza i paprika sa malo maslinovog ulja. Za užinu banana ili parče dinje ili lubenice.
Večera: Čaša kefira sa lanenim semenom.
DAN 3.
Doručak: Šolja kefira sa lanenim semenom. Za užinu tost sa malo meda i putera
Ručak: Čorba od povrća, omlet od jaja i bejbi spanaća i salata od krastavca i kefira (varijanta tarator salate, samo sa kefirom umesto jogurta). Za užinu voće po izboru.
Večera: Dva barena krompira i jedna barena šargarepa i čaša kefira.
DAN 4.
Doručak: Šolja kefira sa lanenim semenom. Za užinu voćna salata ili dve voćke po izboru.
Ručak: Pileći paprikaš i salata od kiselog kupusa. Užina - malo griza.
Večera: Porcija integralnog pirinča sa povrćem i šolja kefira.
DAN 5.
Doručak: Šolja kefira sa lanenim semenom. Za užinu voće po izboru.
Ručak: Supa, teletina - oko 150 grama i dinstano povrće i salata od mladog kupusa. Za užinu voćni jogrut (po mogućstvu ne kupovni - napravite sami od jogurta i komadića voća)
Večera: Čaša kefira i nekoliko komada integralnog keksa.
DAN 6.
Doručak: Šolja kefira sa lanenim semenom. Za užinu voće po izboru.
Ručak: Musaka od tikvica, salata od kefira, krastavca, belog luka i komad hleba od heljde. Za užinu šaka koštunjavog voća - lešnika, badema i oraha.
Večera: Riba na grilu -150 g, komad integralnog hleba, zelena salata i zeleni čaj.
DAN 7.
Doručak: Šolja kefira sa lanenim semenom. Za užinu voćna salata od voća po izboru.
Ručak: Juneće šnicle u sosu od paradajza i kupus salata. Užina 2 - banana.
Večera: Parče integralnog tosta sa malo putera i kefir pomešan sa lanenim brašnom.
Kefir je prirodni probiotik, pa će pored regulacije telesne težine uspostaviti i balans u radu vaših creva i probavnog sistema.
Ova dijeta se ne preporučuje osobama koje su netolerantne na laktozu.
Objavljeno: 03. maj 2020 | stil-kurir-rs
